🌟体前屈图片 | 拉伸你的身体，唤醒内在活力💪
发布时间：2025-04-10 21:43:48来源：
每天抽出几分钟做体前屈练习，不仅能够帮助你放松僵硬的身体，还能有效缓解压力哦！😉图解教程如下：
首先，站直双脚并拢，双手自然垂放两侧。吸气时慢慢抬起双手至头顶上方，掌心相对，感受脊椎被拉长。接着呼气，缓慢弯腰向前，尽量让手掌触碰地面或抓住小腿，额头靠近膝盖。如果柔韧性较好，可以尝试将手掌平铺于地面，甚至试着用手指触碰脚尖。保持这个姿势5-10秒，深呼吸几次，然后慢慢恢复原位。✨
坚持这样的拉伸动作，不仅能改善体态，还能增强肌肉和韧带的弹性，预防运动损伤。🙌记得热身后再进行哦！快找一张适合自己的体前屈图片跟着练起来吧～💬
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