【菠萝蜜的营养价值】菠萝蜜是一种热带水果，不仅味道香甜，而且营养丰富，深受人们喜爱。它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有诸多益处。以下是对菠萝蜜主要营养价值的总结。
一、主要营养成分总结
菠萝蜜含有丰富的碳水化合物、维生素C、维生素B族、钾、镁、膳食纤维以及一些抗氧化物质。适量食用有助于增强免疫力、促进消化、改善心血管健康等。
二、菠萝蜜的营养价值表
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 约60千卡 | 提供能量，适合运动后补充 |
| 碳水化合物 | 14克 | 为身体提供主要能量来源 |
| 膳食纤维 | 1.3克 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 维生素C | 8.2毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 钾 | 159毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 17毫克 | 支持骨骼健康，调节神经功能 |
| 维生素B6 | 0.05毫克 | 参与蛋白质代谢，维持神经系统健康 |
| 抗氧化物 | 多酚类物质 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
三、食用建议
菠萝蜜可以新鲜食用，也可以加工成干果或制成甜点。但需要注意的是，由于其含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。此外，未成熟的菠萝蜜含有较多乳胶，可能引起过敏反应，因此建议选择成熟果实食用。
通过合理摄入菠萝蜜，不仅能享受其美味，还能获得多种营养素，对身体健康大有裨益。
