🌿✨无碳日三餐食谱蛋白质、蔬菜的做法步骤✨🌿
发布时间：2025-03-17 13:48:03来源：
今天分享一套简单又健康的无碳日三餐食谱，适合追求低碳饮食的小伙伴们！无论是蛋白质还是蔬菜，都能让你吃得健康又满足😉。
早餐：水煮蛋配西兰花🥦🥚
做法：将一颗鸡蛋冷水下锅煮8分钟，捞出剥壳；同时准备一小盘蒸熟的西兰花，撒上少许海盐和橄榄油即可。简单快捷，营养满分！
午餐：鸡胸肉沙拉🥗🐔
食材：鸡胸肉一块、生菜、胡萝卜、黄瓜、圣女果。先将鸡胸肉用黑胡椒和酱油腌制后煎至金黄；蔬菜切好摆盘，最后加入鸡肉拌匀，淋上柠檬汁，清爽又饱腹！
晚餐：豆腐菠菜汤🍲豆腐菠菜
做法：将嫩豆腐切块，菠菜洗净焯水，一起放入锅中加清水煮沸，调入适量盐和香油即可。清淡鲜美，完美结束一天的低碳饮食计划🌙。
坚持健康饮食，从每一餐开始💪！
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