首先，注意饮食健康。尽量避免高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。此外，保持充足的水分摄入也很重要，每天至少喝八杯水，帮助身体排毒。
其次，保证良好的睡眠。熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发皮肤问题。建议养成规律的作息习惯，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
再者，适当的运动可以促进血液循环，有助于排出体内毒素。可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑或游泳等。
最后，保持面部清洁。选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各洗一次脸。同时，定期更换枕套和毛巾，防止细菌滋生。
通过上述方法的综合运用，相信额头上的痘痘会有所缓解。如果情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。记住，健康的生活方式是美丽肌肤的基础。
