叶酸片有啥作用 如何科学补充叶酸
发布时间：2025-04-29 03:11:38来源：
叶酸是一种水溶性维生素B族成员，对人体健康具有重要作用。它主要参与细胞分裂和DNA合成，对孕妇尤为重要，能有效预防胎儿神经管畸形。此外，叶酸还能降低血液中同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险，并改善贫血症状。
然而，科学补充叶酸至关重要。一般建议备孕期女性每日摄入400-800微克叶酸，直至怀孕后至少前三个月继续服用。过量摄入可能导致不良反应，如胃肠道不适或影响锌吸收。因此，选择正规品牌、遵循医嘱服用是关键。
食物中也富含天然叶酸，例如绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类及动物肝脏等。通过均衡饮食与适量补充叶酸片，可满足身体需求，确保健康生活。
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