进行端腹时，参与者需保持坐姿端正，双手自然放置于膝盖上。首先深吸一口气，同时轻轻收紧腹部肌肉；呼气时则放松腹部，并伴随缓慢而均匀的吐气过程。整个过程中应专注于呼吸节奏，避免用力过猛导致不适。
值得注意的是，虽然端腹有助于改善消化功能、增强核心力量等益处，但初学者应当根据自身情况调整强度，切勿急于求成。如有慢性疾病或其他健康问题，请事先咨询专业医生意见再开始实践。
总之，作为一种温和有效的养生方法，端腹值得尝试，但务必循序渐进地坚持下去才能收获理想效果。
问 端腹是什么?
2025-06-01 19:02:33
问题描述：
端腹是什么?，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-06-01 19:02:33
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