【赖葡萄有什么营养和功效】“赖葡萄”是一种常见的水果，也被称为“巨峰葡萄”或“巨玫瑰”，在部分地区被称作“赖葡萄”。它不仅口感香甜，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是对赖葡萄的营养价值与功效的总结。
一、赖葡萄的主要营养成分
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 69 千卡 | 低热量，适合控制体重者食用 |
| 碳水化合物 | 18 克 | 主要为天然果糖，易吸收 |
| 膳食纤维 | 0.9 克 | 有助于促进肠道蠕动 |
| 维生素C | 5 毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 钾 | 127 毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 酚类物质 | 较高 | 具有较强的抗氧化作用 |
| 葡萄糖 | 12 克 | 快速补充能量 |
二、赖葡萄的主要功效
1. 增强免疫力
赖葡萄富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于提高人体免疫力，减少感冒等疾病的发生。
2. 改善心血管健康
其含有的钾元素有助于调节血压，而酚类物质则能降低血液中的胆固醇水平，预防动脉硬化。
3. 促进消化
赖葡萄含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
4. 抗氧化、延缓衰老
赖葡萄中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓细胞老化。
5. 补血养颜
赖葡萄中含有铁元素，适量食用有助于改善贫血症状，同时其丰富的维生素也有助于皮肤健康，使面色红润。
6. 缓解疲劳
赖葡萄中含有的葡萄糖可迅速为身体提供能量，有助于缓解体力和脑力疲劳。
三、注意事项
虽然赖葡萄营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是糖尿病患者需注意摄入量，避免血糖升高。此外，空腹食用可能对胃部产生刺激，建议饭后食用更佳。
总结
赖葡萄不仅味道甜美，而且营养全面，具有增强免疫力、改善心血管健康、促进消化等多种功效。合理食用赖葡萄，可以为身体带来多方面的健康益处。
