【半马的最好成绩是多少】马拉松运动近年来在全球范围内越来越受到关注，而“半马”作为马拉松的入门项目，也吸引了大量跑者参与。对于许多跑者来说，了解半程马拉松（半马）的最好成绩不仅有助于设定个人目标，还能激发他们的训练动力。
目前，半马的最好成绩由世界纪录保持者创造。根据国际田联（IAAF）的官方记录，男子半马的世界纪录为1小时02分53秒，由埃塞俄比亚选手西塞·贝克勒（Sisay Beka）于2024年6月在荷兰布鲁塞尔创造。女子半马的世界纪录则为1小时07分12秒，由肯尼亚选手露西·莫拉（Lucy Muthoni）于2023年9月在南非开普敦跑出。
这些成绩代表了当前半马项目的最高水平，也是众多跑者努力追求的目标。不过，对于普通跑者而言，半马的成绩因人而异，取决于体能、训练水平和比赛经验等因素。
以下是一些常见的半马成绩参考范围：
| 成绩区间（分钟） | 说明 |
| 1小时10分以内 | 高水平跑者，具备较强耐力 |
| 1小时10分-1小时20分 | 中等水平跑者，适合日常训练 |
| 1小时20分-1小时30分 | 初级跑者，正在适应长距离跑步 |
| 1小时30分以上 | 新手或非专业跑者，需逐步提升 |
值得注意的是，半马成绩的提升需要长期坚持训练，包括有氧耐力、速度训练以及恢复管理。同时，选择合适的装备、合理饮食和充足睡眠也是提高成绩的重要因素。
总之，半马的最好成绩不仅是一个数字，更是一个激励跑者不断突破自我的象征。无论是追求世界纪录还是完成个人目标，每一次奔跑都是对自我的挑战与超越。
