【英式橄榄球规则】英式橄榄球（Rugby Football）是一项起源于19世纪英国的团队运动，以其高强度、身体对抗和策略性著称。这项运动在全球范围内拥有大量爱好者，尤其在英国、澳大利亚、新西兰、南非等国家广泛流行。了解英式橄榄球的基本规则是参与或欣赏这项运动的关键。
一、基本规则总结
| 规则类别 | 内容说明 |
| 比赛人数 | 每队15人，包括8名前锋和7名后卫。 |
| 比赛时间 | 全场90分钟，分为上下两个半场，各45分钟，中间休息10-15分钟。 |
| 得分方式 | - 达阵（Try）：将球带入对方端区，得5分 - 附加射门（Conversion）：达阵后踢门柱间射门成功，得2分 - 罚踢（Penalty Kick）：犯规后可踢球得分，得3分 - 任意球（Drop Goal）：比赛中直接踢球进门，得3分 |
| 比赛开始 | 通过“开球”（Kick-off）开始，由一方将球踢向对方半场。 |
| 传球限制 | 只能向前传球一次，且必须是横向或向后的传球（即“forward pass”禁止）。 |
| 持球规则 | 球员可以持球跑动，但不能用双手以外的部位触球。 |
| 擒抱（Tackle） | 对方球员被擒抱倒地后，球必须立即交出，由原持球队员重新开始进攻。 |
| 争边球（Scrum） | 当球出界或犯规时，双方球员站成堆状争夺球权。 |
| 换人规则 | 比赛中可进行多次换人，但需在指定区域完成。 |
| 越位规则 | 在进攻时，部分球员可能因位置不当被判越位。 |
二、常见术语解释
| 术语 | 解释 |
| Try | 达阵，是英式橄榄球中最重要的得分方式。 |
| Conversion | 达阵后的附加射门，通常由踢球手完成。 |
| Scrum | 一种重新开始比赛的方式，用于处理球出界或犯规情况。 |
| Line-out | 当球出界时，由双方球员跳起争球。 |
| Tackle | 将对方球员按倒在地，是防守的主要手段。 |
| Pass | 球员之间传递球，仅限于横向或向后传球。 |
| Knock-on | 球员在持球时意外将球掉落，导致失球。 |
| Offside | 进攻时球员位置不当，可能被判越位。 |
三、比赛流程简述
1. 开球：比赛开始时，由一方将球踢向对方半场。
2. 进攻与防守：进攻方试图推进到对方端区，防守方则试图拦截或擒抱。
3. 达阵得分：若进攻方成功将球带入对方端区，获得5分。
4. 附加射门：达阵后可尝试射门得分，得2分。
5. 持续比赛：若未达阵，则继续进攻，直到被擒抱、掉球或出界。
6. 换人调整：根据战术需要，教练可在比赛间隙进行人员调整。
英式橄榄球不仅是一项竞技运动，更是一种团队合作与身体素质的结合体。掌握其基本规则，有助于更好地理解比赛节奏与战术布局，无论是作为观众还是参与者，都能从中获得乐趣与成就感。
