怎样练瑜伽瘦肚子 🧘♀️✨
发布时间：2025-04-12 21:02:45来源：
想要拥有平坦的小腹？瑜伽是一个绝佳的选择！通过一些简单的动作，你不仅可以塑造腰部线条，还能提升身体的柔韧性。首先，尝试“船式”（Boat Pose）吧，它能有效锻炼腹部肌肉。坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直，保持平衡，坚持几秒钟，重复多次。
另一个经典动作是“下犬式”（Downward Facing Dog），它不仅能拉伸背部和腿部，还能间接强化核心肌群。从四肢着地开始，手掌撑地与肩同宽，脚尖点地，臀部向上抬起，形成一个倒V形，感受腹部的紧绷感。记得每次呼吸都要深长均匀哦！
第三段：最后，别忘了每天抽出时间进行冥想（Meditation）。闭上眼睛，专注于呼吸，这不仅能帮助放松身心，还能让练习更专注高效。坚持下去，你会发现腹部变得更加紧实，整个人也更加充满活力！💪🌈
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