四红补血粥的做法 🍬✨
发布时间：2025-04-08 02:34:09来源：
一、引言 🌟
四红补血粥是一道简单又营养丰富的传统养生粥品，特别适合气血不足的人群食用。它以红枣、红豆、花生和枸杞为主要原料，搭配大米熬制而成，不仅味道香甜，还能帮助改善面色苍白、疲倦乏力等问题。今天就教大家如何轻松制作这道美味的补血粥吧！
二、准备食材 🛒
制作四红补血粥需要以下材料：
- 大米 50克
- 红枣 8颗
- 红豆 30克
- 花生 20克
- 枸杞 10克
- 清水适量
三、制作步骤 🥣🍴
1. 将红豆提前浸泡4小时以上，使其更容易煮熟；
2. 大米淘洗干净后与红豆一同放入锅中，加入足量清水开始煮粥；
3. 待粥煮至半熟时，加入去核后的红枣和剥壳的花生继续熬煮；
4. 最后撒入枸杞，再煮5分钟即可关火；
5. 根据个人口味可适当加糖调味，一碗热腾腾的补血粥就完成啦！
四、小贴士 📝
四红补血粥富含蛋白质、铁质和多种维生素，具有很好的滋补作用。但需要注意的是，糖尿病患者应减少糖分添加，同时避免一次性吃得过多。坚持每天喝一碗，相信你的气色会越来越好哦！💖
🌟快动手试试吧，为自己和家人送上一份暖心滋养！
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