眼保健操教学图解 | 保护视力从小做起✨
发布时间：2025-04-11 23:27:35来源：
眼睛是心灵的窗户，但长时间盯着屏幕或书本，会让我们的双眼感到疲惫不堪。因此，学会正确的眼保健操非常重要！以下是一套简单易学的眼保健操步骤，快跟着图解一起动起来吧！
首先，闭上眼睛深呼吸三次，让眼部肌肉放松。（吸气时慢慢睁开眼，呼气时轻轻闭合。）接着，用双手轻轻捂住双眼，感受温暖的同时缓缓转动眼球，顺时针5次，逆时针5次。（像小风车一样旋转哦！）然后，将手掌搓热后轻敷在眼睛上，闭目休息10秒，为眼睛补充能量。
接下来，用指尖轻轻按压眉骨两侧，从内向外按摩至太阳穴位置，重复5次。（就像给眼睛做SPA一样舒服！）最后，远眺窗外至少20秒，看看远处的绿色植物或天空，缓解视疲劳。
记得每天坚持练习这套眼保健操，不仅能让眼睛更明亮，还能提高专注力呢！💪🌈
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