【5羟基色氨酸】一、
5-羟基色氨酸（5-HTP）是一种天然存在的氨基酸，是血清素（5-羟色胺）的前体物质。它在人体内通过代谢过程转化为血清素，从而影响情绪、睡眠、食欲和认知功能。5-HTP常被用作膳食补充剂，用于改善抑郁、焦虑、失眠等症状。本文将从化学结构、生理功能、应用领域以及注意事项等方面进行简要总结，并以表格形式展示关键信息。
二、表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 5-羟基色氨酸 |
| 英文名称 | 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) |
| 化学结构 | C11H12N2O2，分子量为 204.23 g/mol |
| 来源 | 主要来源于非洲瓜拉纳果实，也可通过色氨酸转化生成 |
| 作用机制 | 在体内转化为血清素（5-HT），调节神经系统功能 |
| 主要功能 | 改善情绪、缓解抑郁、改善睡眠质量、调节食欲 |
| 常见用途 | 抗抑郁、抗焦虑、助眠、减肥辅助、偏头痛预防 |
| 推荐剂量 | 通常每日100–600 mg，分次服用，具体依个体情况而定 |
| 副作用 | 常见恶心、胃部不适；过量可能导致血清素综合征 |
| 禁忌人群 | 孕妇、哺乳期女性、正在服用SSRI类药物者慎用 |
| 与其他药物相互作用 | 可与抗抑郁药、镇静剂等产生协同作用，需谨慎使用 |
| 研究支持 | 部分临床研究表明其对轻度至中度抑郁症有效 |
三、总结：
5-羟基色氨酸作为一种天然的神经递质前体，在现代营养补充领域中具有重要地位。虽然其在改善情绪和睡眠方面显示出一定效果，但使用时仍需注意剂量和潜在的药物相互作用。建议在医生或专业营养师指导下使用，以确保安全性和有效性。
