【164厘米标准体重是多少】身高164厘米的成年人，其标准体重范围因性别、体型、肌肉含量等因素而有所不同。以下是对164厘米身高的标准体重进行的综合分析，并结合不同计算方法提供参考值。
一、标准体重的常见计算方式
1. 世界卫生组织（WHO）BMI公式
BMI = 体重（kg） / 身高（m）²
正常范围为18.5～23.9，对应的标准体重范围可据此计算。
2. 中国常用标准体重公式
- 男性：身高（cm）－105
- 女性：身高（cm）－100
该公式适用于普通人群，但不适用于运动员或特殊体型者。
3. 世界卫生组织推荐的“理想体重”公式
- 男性：身高（cm）× 0.7 – 50
- 女性：身高（cm）× 0.6 – 40
二、164厘米标准体重范围总结
根据以上计算方式和不同人群的健康标准，164厘米身高的标准体重大致如下：
| 身高（cm） | 男性标准体重范围（kg） | 女性标准体重范围（kg） | 备注 |
| 164 | 53.6～62.4 | 47.6～56.4 | 根据BMI 18.5～23.9计算 |
| 164 | 59～64 | 54～59 | 根据“身高－105/100”公式计算 |
| 164 | 58.8～65.8 | 53.4～59.4 | 根据WHO理想体重公式计算 |
三、注意事项
- 个体差异：标准体重仅供参考，实际体重应结合体脂率、肌肉量、骨骼密度等综合判断。
- 健康优先：体重过轻或过重都可能影响健康，建议定期体检并咨询专业医生或营养师。
- 运动与饮食：保持合理的饮食结构和适量运动是维持健康体重的关键。
四、总结
对于身高164厘米的人来说，标准体重通常在47.6～65.8公斤之间，具体数值因计算方式和个体情况而异。建议以健康为目标，而非单纯追求数字，合理饮食与规律运动才是长久之计。
