【电脑护眼模式怎么设置】在长时间使用电脑的过程中，眼睛容易感到疲劳，尤其是屏幕发出的蓝光对视力有一定的影响。为了缓解这种不适，很多电脑系统都提供了“护眼模式”或“夜间模式”的功能。本文将总结如何在不同操作系统中设置护眼模式，并提供一个简洁的对比表格供参考。
一、Windows 系统设置护眼模式
在 Windows 10 和 Windows 11 中，系统自带了“夜间模式”，可以调整屏幕色温，减少蓝光对眼睛的影响。
步骤如下：
1. 打开“设置”（Settings）。
2. 进入“系统” > “显示”。
3. 在“夜间模式”选项中，可以选择开启或关闭。
4. 可以自定义开启时间，或者手动切换。
5. 也可以通过“颜色校准”调整屏幕色彩，进一步优化视觉体验。
二、Mac 系统设置护眼模式
Mac 用户可以使用“True Tone”和“夜间模式”来减少蓝光对眼睛的刺激。
步骤如下：
1. 打开“系统设置”（System Settings）。
2. 进入“显示器”或“显示”选项。
3. 开启“True Tone”功能（仅限部分 Mac 型号）。
4. 在“显示”设置中，选择“夜间模式”并设置开启时间。
5. 可以通过“颜色”选项进行个性化调整。
三、手机与平板设备设置护眼模式
对于使用 iPad 或 iPhone 的用户，系统同样支持护眼模式。
iOS 设置方法：
1. 打开“设置”（Settings）。
2. 进入“显示与亮度”。
3. 选择“深色”或“自动”模式。
4. 在“辅助功能”中，可以开启“减少白光”或“朗读”等功能。
Android 设置方法：
1. 打开“设置” > “显示” > “夜间模式”。
2. 可以设置自动开启时间，或手动切换。
3. 部分品牌手机还提供“护眼模式”或“低蓝光模式”。
四、第三方软件辅助设置
除了系统自带的功能，还可以使用第三方软件如 f.lux、Iris 或 Redshift 来更精细地控制屏幕色温，适合对光线敏感的用户。
护眼模式设置总结表
| 操作系统 | 护眼模式名称 | 是否需要额外软件 | 自定义调节 | 开启方式 |
| Windows | 夜间模式 | 否 | 支持 | 设置 > 显示 |
| Mac | 夜间模式 / True Tone | 否 | 支持 | 系统设置 > 显示 |
| iOS | 深色模式 / 减少白光 | 否 | 支持 | 设置 > 显示与亮度 |
| Android | 夜间模式 | 否 | 支持 | 设置 > 显示 |
| 其他 | f.lux / Iris等 | 是 | 高度支持 | 第三方软件 |
小贴士：
- 护眼模式虽然有助于减轻眼睛疲劳，但并不能完全避免视疲劳。
- 保持适当的屏幕距离、定期休息（如每20分钟看20秒远方）也是保护视力的重要方式。
- 调整屏幕亮度至舒适水平，避免过亮或过暗。
通过合理设置护眼模式，可以有效提升使用电脑时的舒适度，减少对眼睛的伤害。根据自己的设备类型和需求，选择合适的设置方式，让工作与生活更加健康。
