脚踝扭伤怎么处理 🩰伤病急救指南
发布时间：2025-05-05 17:55:24来源：
小腿不小心扭伤了？别慌！以下是一些实用的处理方法👇：
小腿扭伤后，第一步是 休息（停工），避免继续活动加重损伤。接着用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时，这样可以减轻肿胀和疼痛❄️。同时，用弹性绷带包扎脚踝，提供支撑并减少肿胀。（注意不要绑得太紧哦，以免影响血液循环）。如果条件允许，把脚抬高至高于心脏的位置，这也有助于消肿💪。
如果疼痛持续或肿胀严重，请尽快就医，可能需要拍片检查以排除骨折的风险🏥。日常生活中，加强小腿肌肉锻炼和佩戴护具也能有效预防再次扭伤💪✨。记住，科学护理很重要，祝早日康复！
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