心率多少正常 🧡体检小知识
发布时间：2025-05-07 12:10:01来源：
🌟 什么是正常的心率？
心率是指每分钟心脏跳动的次数，通常以次/分为单位。成年人的静息心率（即安静状态下）一般在60-100次/分之间被认为是正常的。不过，经常锻炼的人可能会低于这个范围，有时甚至低至40次/分，这属于健康的表现。
🌿 如何测量心率？
最简单的方法是用手指轻轻按压手腕上的桡动脉或颈部的颈动脉，计算15秒内的脉搏次数，再乘以4即可得到每分钟的心率。也可以通过智能手环或手机应用轻松监测。
⚡ 心率异常的信号
如果心率长期低于60次/分或高于100次/分，并伴随头晕、胸闷等症状，可能是心脏或其他健康问题的信号，建议及时就医检查。
💪 如何保持健康心率？
坚持规律运动、保持良好作息、减少压力和戒烟限酒都有助于维持正常心率。记得定期体检，关注自己的身体状况哦！💖
健康生活 心率管理 小贴士
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