输尿管炎 | 小便健康小贴士
发布时间：2025-05-08 05:59:24来源：
🌊💧 保持水分充足
每天饮用足够的水是预防和缓解输尿管炎的关键。充足的水分可以帮助冲洗泌尿系统中的细菌，减少感染的风险。建议每天饮用约2升水，但具体需求因人而异，可根据自身情况调整。
🌿 饮食调理很重要
多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，有助于提高尿液酸度，抑制细菌生长。同时避免辛辣刺激性食物，以免加重炎症。
🏃♀️ 适当运动不可少
规律的运动不仅能增强免疫力，还能促进血液循环，帮助身体更快恢复。散步、瑜伽都是不错的选择，但要注意不要过度劳累。
⏰ 养成良好习惯
排尿后用纸巾从前向后擦拭，避免细菌从肛门传播到尿道。此外，尽量避免憋尿，及时排空膀胱对健康至关重要。
如果症状持续或加重，请尽快就医！💪
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