【保健品都有什么,分哪几种】在现代生活中，越来越多的人开始关注健康问题，而保健品作为一种辅助改善身体状况、增强体质的补充品，逐渐受到大众的青睐。然而，很多人对保健品的种类和作用并不清楚，甚至存在一定的误解。本文将对常见的保健品进行分类总结，并以表格形式展示，帮助读者更清晰地了解保健品的种类与功能。
一、保健品的定义
保健品是指具有特定保健功能或以补充维生素、矿物质等营养素为目的的食品，它不能替代药品，但可以作为日常饮食的补充，帮助维持身体健康、预防疾病。
二、保健品的主要分类
根据不同的功能和成分，保健品大致可以分为以下几类：
| 类别 | 常见产品 | 功能说明 |
| 维生素类 | 维生素C、维生素D、复合维生素B | 补充人体所需维生素，预防缺乏症 |
| 矿物质类 | 钙片、铁剂、锌片 | 补充微量元素，促进骨骼、血液、免疫系统健康 |
| 蛋白质类 | 胶原蛋白、乳清蛋白粉 | 支持肌肉生长、修复组织、增强免疫力 |
| 中草药类 | 黄芪、灵芝、枸杞、人参 | 传统中药成分，调理身体、增强体质 |
| 益生菌类 | 益生菌胶囊、酸奶 | 调节肠道菌群，改善消化功能 |
| 膳食纤维类 | 菊粉、低聚果糖 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 抗氧化类 | 辅酶Q10、番茄红素、绿茶提取物 | 抗衰老、保护细胞、减少自由基损伤 |
| 脂肪酸类 | Omega-3（鱼油）、亚麻籽油 | 有助于心血管健康、脑部发育 |
| 草本提取物类 | 葡萄籽、银杏叶、黑枸杞 | 具有抗氧化、改善血液循环等功能 |
| 健康饮品类 | 蛋白质饮料、护肝茶、护眼茶 | 提供营养、缓解疲劳、保护特定器官 |
三、选择保健品的注意事项
1. 根据自身需求选择：不同人群（如孕妇、老年人、运动员）对营养素的需求不同，应有针对性地选择。
2. 避免盲目跟风：不要因为广告或他人推荐就随意购买，应结合自身实际情况。
3. 注意剂量与安全性：过量摄入某些营养素可能对身体有害，建议遵医嘱或按说明书服用。
4. 优先选择正规品牌：确保产品质量和安全，避免购买三无产品。
四、结语
保健品虽然对健康有一定帮助，但它不是万能的，也不能代替均衡饮食和良好的生活习惯。合理搭配膳食、保持规律作息、适当运动，才是维持健康的根本。在选择保健品时，应理性看待，科学使用，才能真正发挥其应有的作用。
