【木兰花刀二十四式带口令】“木兰花刀二十四式带口令”是一套结合武术与传统舞蹈的健身功法，融合了柔美与力量，动作优雅且富有节奏感。它不仅适合初学者练习，也深受中老年人喜爱。以下是该套路的简要总结及完整动作口令表。
一、
“木兰花刀二十四式带口令”是以木兰花为意象设计的一套武术套路，共包含24个动作，每个动作都配有对应的口令，便于记忆和练习。整套动作以柔和流畅为主，强调呼吸配合与身体协调性，有助于增强体质、调节情绪、提升专注力。
此套路动作名称多取自自然景象或诗词意境，如“云手”、“金鸡独立”等，体现出浓厚的文化气息。在练习过程中，通过口令引导动作顺序，使学习者能够更清晰地掌握每一个步骤。
二、木兰花刀二十四式动作口令表
| 序号 | 动作名称 | 口令（动作提示） |
| 1 | 起势 | 吸气提神，两脚并拢，双手平举 |
| 2 | 云手 | 左手右移，右手左摆，如云飘动 |
| 3 | 青龙探爪 | 伸臂探出，如龙探水 |
| 4 | 白鹤亮翅 | 两臂展开，如鹤展翅 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，一手高举 |
| 6 | 玉女穿梭 | 侧身移动，如穿花过巷 |
| 7 | 野马分鬃 | 手臂分开，如马奔腾 |
| 8 | 拂尘扫地 | 双手下按，如拂尘扫地 |
| 9 | 鹤舞九天 | 上下起伏，如鹤飞翔 |
| 10 | 风摆杨柳 | 身体左右摇晃，如柳轻摆 |
| 11 | 倒卷肱 | 后退转身，如水流回旋 |
| 12 | 金钩挂画 | 手臂弯曲，如钩挂画 |
| 13 | 雁落沙滩 | 低头收势，如雁落沙 |
| 14 | 仙人指路 | 伸手前指，如仙指点路 |
| 15 | 玉女捧心 | 双手合掌，如捧心而立 |
| 16 | 七星伴月 | 七步行走，如星伴月 |
| 17 | 铁马金刀 | 双臂交叉，如铁马横刀 |
| 18 | 五丁开山 | 用力推掌，如开山之势 |
| 19 | 玉女穿针 | 伸手穿行，如针穿线 |
| 20 | 龙腾虎跃 | 跳跃转身，如龙虎争斗 |
| 21 | 风卷残云 | 手臂旋转，如风卷云散 |
| 22 | 金蛇盘柱 | 身体旋转，如蛇缠柱 |
| 23 | 仙人抚琴 | 双手抚膝，如抚琴低吟 |
| 24 | 收势 | 吸气归元，双臂收回，静立调息 |
三、练习建议
- 时间安排：每天练习10~20分钟，坚持即可见效。
- 环境选择：选择空气流通、安静的场所，避免强光或噪音干扰。
- 呼吸配合：动作起落与呼吸同步，吸气时动作舒展，呼气时动作回收。
- 心态调整：保持平和心态，专注于动作与节奏，有助于身心放松。
通过“木兰花刀二十四式带口令”的练习，不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，是一种非常值得推广的传统健身方式。
