【水果含糖量一览表】在日常饮食中，水果是许多人健康饮食的重要组成部分。然而，不同种类的水果含糖量差异较大，了解这些信息有助于更好地控制糖分摄入，尤其对于糖尿病患者或正在控制体重的人群来说更为重要。以下是一份常见水果的含糖量总结，帮助大家更科学地选择适合自己的水果。
常见水果含糖量一览表（每100克可食部分）
| 水果名称 | 含糖量（克） | 备注 |
| 西瓜 | 5.8 | 水分高，糖分较低 |
| 苹果 | 10.4 | 含果胶，适合适量食用 |
| 香蕉 | 12.2 | 热量较高，注意控制量 |
| 梨 | 9.0 | 清甜多汁，适合日常食用 |
| 桃子 | 8.4 | 含维生素丰富，口感好 |
| 橙子 | 9.1 | 富含维生素C，低热量 |
| 葡萄 | 15.3 | 含糖较高，建议少量食用 |
| 芒果 | 13.0 | 香甜可口，但含糖量偏高 |
| 樱桃 | 9.9 | 含铁量高，适合补充营养 |
| 石榴 | 13.7 | 含糖适中，营养价值高 |
| 柿子 | 16.6 | 糖分较高，不宜过量 |
| 柚子 | 8.6 | 低糖高纤维，适合减肥人群 |
| 草莓 | 6.5 | 含糖低，富含抗氧化物 |
| 猕猴桃 | 10.0 | 维生素C含量高，适合搭配食用 |
小贴士：
- 低糖水果：如草莓、柚子、西瓜等，适合血糖偏高或减肥人群。
- 中等含糖水果：如苹果、梨、桃子等，适量食用对大多数人无碍。
- 高糖水果：如葡萄、香蕉、石榴、柿子等，应根据个人健康状况合理控制摄入量。
总之，水果虽好，但也要讲究“适度”。在享受美味的同时，关注其含糖量，才能吃得更安心、更健康。
