【美白又养胃的白白饮的做法】“美白又养胃的白白饮”是一款结合了美容与养生功效的饮品，适合日常饮用，尤其适合注重皮肤保养和肠胃健康的人群。以下是对这款饮品的总结性介绍及详细做法说明。
一、
“白白饮”是一种以天然食材为主制成的饮品，主要作用是改善肤色、促进消化、增强体质。其核心成分多为富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质的植物类食材，如白果、莲子、银耳等。制作方法简单，适合家庭操作，且口感清爽，易于接受。
在营养搭配上，“白白饮”不仅关注外在美白效果，还注重内在调理，具有润肠通便、清热解毒、养颜护肤等多重功效。因此，它是一款兼具实用性和保健价值的饮品。
二、做法一览表
| 食材名称 | 用量 | 功效说明 |
| 白果 | 10颗 | 清肺润燥，美白肌肤 |
| 莲子 | 15克 | 养心安神，健脾止泻 |
| 银耳 | 20克 | 滋阴润肺，美容养颜 |
| 红枣 | 5颗 | 补气养血，增强免疫力 |
| 枸杞 | 10克 | 明目护肝，延缓衰老 |
| 冰糖 | 适量 | 调味，增加甜度 |
| 清水 | 1000ml | 煮制基础 |
三、制作步骤
1. 准备食材：将白果去壳去芯，红枣去核，银耳泡发后撕成小朵，莲子去芯，枸杞洗净备用。
2. 煮制过程：
- 将清水倒入锅中，加入白果、莲子、银耳，大火煮开后转小火慢炖30分钟。
- 加入红枣、枸杞，再煮10分钟。
- 最后根据口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
3. 饮用建议：
- 建议每日早晚各饮用一次，每次约200ml。
- 可冷饮或温饮，口感更佳。
四、注意事项
- 白果含少量毒素，需彻底煮熟后食用，避免中毒。
- 糖尿病患者可适当减少冰糖用量或用代糖替代。
- 孕妇及脾胃虚寒者应谨慎饮用，最好咨询医生意见。
通过以上介绍可以看出，“美白又养胃的白白饮”不仅是一道美味饮品，更是一种健康的饮食选择。坚持饮用，有助于提升整体身体状态，让肌肤由内而外透出自然光泽。
