改善颈椎前倾的3个动作 | 办公族必看的健康小贴士
发布时间：2025-05-07 15:29:59来源：
💻长时间对着电脑工作，是不是经常感觉脖子酸痛？颈椎前倾不仅影响体态，还可能引发肩颈疼痛等问题。今天给大家分享3个简单又实用的动作，帮你轻松缓解颈椎压力！💪
🌟 动作一：颈部拉伸
坐直身体，双手轻轻放在膝盖上。慢慢将头向后仰，感受颈部后侧的拉伸感，保持5秒后放松。这个动作可以有效缓解颈椎过度弯曲的状态。
🌟 动作二：肩部环绕
站立或坐着，双肩自然下沉。缓慢向上耸肩，然后向前绕圈，重复几次后再向后绕圈。这能帮助放松肩颈肌肉，减轻僵硬感。
🌟 动作三：眼镜蛇式伸展
俯卧在地上，双手放在肩膀两侧。用背部力量抬起上半身，尽量让胸部离开地面。坚持几秒钟后放下，重复数次。这个动作能强化背部肌肉，改善姿势。
记得每天抽出几分钟练习哦！保护颈椎，从现在开始行动吧！💪✨
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